© AP Photo / Franck Prevel

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Qualquer piquenique pede comida leve e fácil de transportar, e uma ida à praia não é excepção. Para evitar problemas de digestão nada como levar sanduíches, fruta e, sobretudo, beber muita água. Para os mais gulosos, os queques ou biscoitos são uma boa opção.

Deve levar no seu cesto uma garrafa de água (o ideal é beber 1,5 litros por dia), de forma a manter o corpo hidratado. Os sumos de fruta natural são também recomendados.

Se levar sanduíches, deve embalá-las em sacos individuais ou folha de alumínio de forma a conservar bem os alimentos. Na hora de fazer as sanduíches, deve evitar colocar alimentos que levem ovos como ingrediente, como é o caso da maionese, ou carne crua, como o presunto.

No que diz respeito à fruta, esta é sempre uma boa opção porque resiste à temperatura. Melancia e melão cortados em pedaços são as frutas mais convidativas nesta altura do ano.

Deve evitar levar comidas pesadas e grandes cozinhados, bem como consumir muitas bebidas gaseificadas.