Ovos

Os ovos são um pequeno-almoço perfeito (ou uma refeição após o trabalho) porque ajudam ao fortalecimento dos músculos ao mesmo tempo que o seu alto nível de vitamina B12 tem o efeito contrário nas células de gordura. As vitaminas B também dão energia, pelo que vai ajudar quando quiser fazer exercício).

Se está preocupado com o colesterol, basta retirar a gema e beneficiar das qualidades da clara. Há até quem coma as claras dos ovos em líquido após o ginásio.